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Gelassen und sicher im Stress - Stresskompetenz-Seminar nach Prof. Gert Kaluza


Stress wird oft als ein Zustand beschrieben, der durch ein hohes Aktivierungs- und Belastungsniveau gekennzeichnet ist - verbunden mit dem Gefühl, man könne die Situation nicht bewältigen. In diesem Seminar lernen die Teilnehmer*innen gesundheitspsychologische und biologische Grundlagen von Stress kennen, um ihre persönlichen Stressoren identifizieren zu können.

 

Ziele:

  • Entwicklung von Strategien zur Stressbewältigung
  • Stärkung der inneren Balance
  • Instrumentelle Stresskompetenz: Anforderungen aktiv angehen
  • Mentale Stresskompetenz: Förderliche Einstellungen entwickeln
  • Regenerative Stresskompetenz: Erholen und Entspannen

 

Inhalte:

  • Stress aus biologischer und psychologischer Sicht
  • Stress und Belastungen
  • Zusammenhang von Stress, Psyche und Körper
  • Werkzeuge, um Ihrem Stress auf drei verschiedenen Ebenen begegnen zu können (3 Säulen der individuellen Stresskompetenz)

 

Zielgruppe:
Alle Mitarbeiter*innen

 

Dauer:
nach Bedarf

 

Methoden:

  • Theoretische Inputs und Präsentationen
  • Gruppenarbeiten
  • Diskussionen

 

Expert*innen:
Gesundheits- und Arbeitspsycholog*innen