Im Arbeitsalltag ist es wichtig die eigenen Stresssignale zu kennen, um persönliche Grenzen nicht zu überschreiten und chronische psychische bzw. körperliche Stressfolgen zu vermeiden. Achtsamkeit wirkt stressreduzierend und hat nachweislich gesundheitsfördernde Wirkungen. Sie dient der Prävention von Burnout, Bluthochdruck, Depressionen und Schlafstörungen, und unterstützt das Wohlbefinden am Arbeitsplatz.
Ziele:
- Bewusstheit und Achtsamkeit schulen
Inhalte:
- Prinzipien der Achtsamkeit
- Wahrnehmung und Mediation
- Grenzen erforschen
- Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
Zielgruppe:
Alle Mitarbeiter*innen
Dauer:
8 x 2 Stunden
Methoden:
- Theoretische Inputs
- Gruppenarbeiten
- Diskussionen
- Entspannungsübungen
- Meditationen
Expert*innen:
Gesundheits- und Arbeitspsycholog*innen